健身-蔡锦辉

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中国足协酝酿人事调整李毓毅获副主席提名

中新社昆明12月16日电（记者王曦）在16日的第十届中国足球协会第二次会员大会上，中国足协副主席魏吉祥公布了中国足协、中国足协执委会调整方案。根据方案，中国足协的副主席将从4人缩减为3人，提议于洪臣、林晓华不再担任足

宁泽涛赤裸上身录制视频扮小兔子嘟嘴卖萌(图

中新网12月13日电 12日傍晚，宁泽涛在微博上传自己赤裸上身的卖萌视频，并自称“男神经”。视频中，他扮演一只小兔子，时而嘟嘴咬唇，时而鼓起腮帮，花式卖萌，可爱至极。视频的最后，他还献上一抹坏笑。有网友留言称，“萌爆了”

传阿森纳巴萨欲追国米中场

据《镜报》报道，阿森纳与巴萨有意求购国米中场布罗佐维奇。这名中场此前与切尔西联系在一起，但在蓝军解雇穆里尼奥后，这笔交易可能告吹。国米在今年1月以500万英镑价格签下布罗佐维奇，克罗地亚人的出色状态一度引起切尔西关注。他

曝郭艾伦或代表76人出战夏季联赛对话周琦小丁

时间6月3日消息，据《体坛周报》报道，今年夏天，除了周琦和丁彦雨航会参加NBA夏季联赛外，还有一名中国球员将参加夏季联赛。从目前来看，这名球员很有可能是辽宁队的郭艾伦。《体坛周报》称，有消息源透露，除了丁彦雨航和周琦之外

中国举重队金牌背后有阴影男举4人竟没有总成绩

昨天，中国举重队从美国休斯敦世锦赛归来，此番大赛中国队派出新老结合阵容，最终以18金、12银、2铜排奖牌榜第一，第二位的俄罗斯为11金、6银、7铜，第三位朝鲜队为4金、9银、5铜，中国大力士已连续11届保持了单项成绩奖牌

詹皇三获ESPY最佳男运动员奖骑士队成赛季大赢家

京华时报讯（记者刘旭辉）今年的ESPY颁奖礼，克里夫兰骑士队当家球星勒布朗·詹姆斯获得最佳男运动员奖，这是他个人第三次获此奖项。同时骑士成为这个赛季的大赢家。最佳男运动员奖从1993年开始设立，该奖项的第一位得主是迈克尔

上半年同比增5%，新产业带动用电量较快增长

上半年同比增5%，三产贡献突出新产业带动用电量较快增长（权威发布·年中经济看亮点）上半年——三产和城乡居民生活用电量对全社会用电量增长贡献率56.5%三产用电量同比增9.4%规上电厂水电发电量同比增11.8%国家能源局日

未来汽车网购生鲜如何走出食安“囧途” 亟待补足短板长子营吧

湖北日报讯记者陈屿通讯员沈君实习生陈彦西打开手机软件，选好所需的肉、菜和水果，就会有专人按时将食材送达。随着生鲜电商的兴起，人们购买生鲜食材的方式正逐步改变。食安风险丛生的网购生鲜“前些天在某电商平台搜到一个

证监会：逐步出清“伪私募” 推动出台私募基金条例

新华社北京10月19日电（记者刘慧）证监会官网近日发布消息表示，逐步出清“伪私募”，推动出台私募基金条例，抓紧修订私募基金监管办法。证监会信息显示，证监会主席易会满近日主持召开私募股权和创投基金座谈会。会议强调将从四方

体坛网专家张天涯福彩3D第14125期推荐：金6银8铜5

张天涯，海南人，对数字彩走势图长期研究，运用概率、冷热、奇偶等独特理论武装自己的思，现为体坛网彩经频道提供排列3及3D的小复式预测分析专栏。一、大小：上期开出两小一大组合，本期关注大码，看好两小一大、三大码组合。中国江苏

体坛周报：李根无缘全运因上海体育局出尔反尔

全运会预赛即将开战，新疆队大将李根缺无缘全运会赛场，此前接受采访时，李根称不参加全运会因为自己要在今年夏天成婚，而且有着个人训练营的相关事务要求处理，故而无暇分身。《体坛周报》报道称，李根不征战全运会却并非如此，而是另有

沈阳八卦掌传人《一代宗师》为章子怡配戏

＆ldquo；影片《一代宗师》中再现八卦拳宗师宫羽田出殡那场戏，我饰演十大宗师之一，就在章子怡身后，也就三四米远。＆rdquo；昨日，沈阳程派八卦掌第6代传人、沈河区武协秘书长陶纯鹤说。八卦掌是我国流传很广的拳种，是内

借力2019夏季达沃斯：大连签约236亿投资项目

原标题：大连签约236亿投资项目7月2日，大连举行重大内外资项目签约仪式，集中展示利用2019夏季达沃斯论坛年会这个平台形成的交流合作成果。当日，共有16个项目签约，总投资额折合人民币约236亿元，其中外资项目10个。记

八卦掌的武功介绍

＆ldquo；八卦＆rdquo；最早见于《周易》：＆ldquo；两仪生四象，四象生八卦＆rdquo；。八卦原指八个方位，即北、南、东、西、西北、西南、东北、东南。八卦掌以掌法为主，其基本内容是八掌，合于八卦之数；在行拳时

自行车从代步向运动转变中国每年办赛七八百场

今天上午11点，福建省永泰县站前广场人山人海，就连广场附近的一座小山坡上也挤满了人，人们争相观看的是即将在这里发枪开赛的2015年环福州-永泰自行车赛第二赛段比赛。环福州-永泰自行车赛举办到第四届，当地百姓对赛事已经耳熟

乐视体育直播围棋“人机大战” 人类跟AI到底谁更强

3月9日12点，世界冠军、韩国人李世石九段与谷歌AlphaGo将在韩国进行五番棋对抗。乐视体育和章鱼TV将从11点30分直播这场世纪＆ldquo；人机大战＆rdquo；，中国围棋新一代的领军人物柯洁九段将作为乐视体育的嘉

骑单车强身要注意以下几点

如果你是骑自行车上班的话，掌握一些骑车健身的方法，肯定会有意想不到的收获。有氧骑车法。以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法。首先是要规定好每次

巴萨还差3球即可打破皇马进球纪录

恩里克的球队度过了一个完美的2015年，目前，他们还差3球就能超过皇马去年创下的全队进球纪录。巴萨今年几乎包揽了所有奖项，除了错过西班牙超级杯，2015年也被球迷们认为是瓜迪奥拉离开后巴萨最成功的一年。球队已经在本年度打

国务院：再取消一批工业产品生产许可证

国务院总理李克强8月28日主持召开国务院常务会议，部署深化放管结合加强事中事后监管，促进公平竞争提升市场效率；决定再取消一批工业产品生产许可证，更大释放市场主体创新创造活力；确定进一步促进体育健身和体育消费的措施，部署推

女生健身的时候，一般用多少磅的弹力带？

健身运动对于每个人来说都很有意义，能让身体更健康，能让体型更完美。每天在健身房挥汗如雨，就是希望能收获成功。不得不说现如今肥胖人群不断壮大，当然与优质生活状态有很大有关系，当体内脂肪含量远远超过标准线的时候不仅会形成肥胖

健身运动“爬”出来！

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误在国外，流行一种防治脊椎病的爬行疗法。罹患脊椎病的患者和老年人在医务人员指导下，模拟婴儿用四肢在地上爬行的姿势，经过四、五个月的锻炼，腰疾和脊椎病明显缓和，老年人人的心血管疾病也有改观。这

想要健康体格就用深蹲来解决

深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身

健身房流行的男士健身形体操

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办

最能减轻工作压力的健身运动

现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力，有什么能够舒缓重压？健身运动。科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌“感觉良好”激素，即β-内啡呔（beta-endorphins）——当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这

你知道吗？造就型男的营养奥妙

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2

奶酪配红酒边睡边减肥

现在港台有很多女性采用“奶酪+红酒”的瘦身绝配方法，据说使用这个方法三星期能瘦七公斤，比苹果减肥效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。根据研究结果显示，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶

增肌降脂策略钝挫皮质醇

支链氨基酸支链氨基酸（BCAAs）使用了一个奇特的名字来描述三种氨基酸分子图样：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这三种氨基酸被认为是基本氨基酸，因为身体不能自行合成，必须从食物中得到。可是，支链氨基酸对力量运动员极其重要，因

没有时间运动？锻炼2分钟也管用

许多人工作太忙，没时间去锻炼身体，或者坚持不下来，半途而废，导致身材走样，各种慢性病也找上门来。其实，锻炼的效果是可以累积的，只要动起来，就有好处。近日，美国俄勒冈州立大学锻炼与运动科学专家布拉德·卡蒂尼研究发现，一天中

夏季运动当心肌肉拉伤

夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一

小窍门：巧防游泳腿抽筋

在游泳时应注意：食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动应充分：先用冷水淋

营养师推荐:15天不节食直线瘦

对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙

跑步者每天应该怎样补充营养

日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪

拥有完美胸肌的三大方法

男性如何拥有完美胸肌，才能让你的她无法抗拒？健身就是一种最简单的方法。其实健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，来看看让你拥有完美胸肌的三大健身法。健身教练告诉我们，为了取得最

潜水轻装备三宝

轻装备指的是面镜、呼吸管和脚蹼——潜水三宝，你在浮潜时有这几件装备就可以了，而水肺潜水则还需要有重装备，指的是浮力调节装置（BC）、呼吸调节器、潜水仪表、气瓶等。潜水装备有无数的款式和颜色，你可以根据潜水的形式、目的、自

男子有氧健身操众多动作供你选择

　什么是男子有氧健身操？这种健身操对男子有什么好处？所谓有氧健身操就是通过一些列的动作，全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间，通过健身来提高人的健康，其不仅起到健身的目的，还可以起到减肥的作用，也相当于是一种有氧减肥运

长跑运动的注意事项是什么

跑步在我们的生活中是一项很常见的运动项目，而跑步则分为了长跑与短跑等多种，每一种跑步起到的作用是不同的，当然对于跑步人的身体素质要求也是不同的，以及在跑步的时候会有着不同的注意事项，那么长跑运动的注意事项是什么呢？长跑运

椭圆机让你在漫步中减肥

刚刚开始运动的人群应该选择比较安全的运动方式，特别是体重比较大的健身者更应该注意这一点。太空漫步机又叫作椭圆仪，是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械。有些人在刚开始运动的时候忽略了循序渐进

运动袜！同样不可轻视

运动能给人带来愉悦，但有的运动爱好者对着装不在意，往往在一场球赛或一堂训练课结束后，发现脚磨出了血泡。除了鞋不合脚，袜子也可能穿得不合适。编辑热荐：8周！终极减肥计划该如何选择一双适合运动的袜子呢？北京体育大学教育训练学

简单运动快速炼出腹肌

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平

适合所有“男性锻炼”的五种健身！

1、杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。

健身后疲劳吃什么好

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5

晨跑，请保护好你的脚！

跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。1、晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。2、跑步时

跟着医生学做减肥餐

2005年，江苏省一家医院开展了“健康减肥饮食干预行动”，通过膳食干预，使体重超重、有“三高”症的医务人员减轻体重。在没有任何药物干预的情况下，50位医务人员吃了两周减肥示范餐后，体重均持续下降，最多的减了5公斤。让我们

最强增肌法则之金字塔法则

“金字塔”练法从事健美训练的头4年主要是想尽快使自己变得强壮起来，并想尽早拥有像阿诺德·施瓦辛格那样的肌肉块，同时也兼顾身体各部位肌肉成比例的发展。由于自己年轻，初期做动作速度较快，现在我更愿意用较为缓慢的速度，那时助力

一把椅子就能锻炼全身，戳进来看！

研究发现，锻炼可以降低“三高”风险、控制发胖、对心脏大有好处，但很多人苦于没有专业器械。美国《健康之友》杂志刊登了北佛罗里达大学运动学副教授马基亚里研究的一套“椅子锻炼操”，只需一把椅子就能锻炼全身。热身运动：两腿分开站

运动性腹痛的可能病因

由于人体的素质和适应能力的差异，出现腹痛的原因各异，其防治也略有不同。胃痉挛——游泳时水温偏低，没做充分的准备运动，运动量过大而出现的上腹部剧烈绞痛。出现症状时可热敷上腹部20～30分钟，用手按压内半与足三里穴各3～5分

女性跳绳健身注意事项

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥

挤公交瘦身小诀窍

是不是还在为每天上下班挤公交而烦恼？现在39健康网就告诉你挤公交巧妙减肥瘦身窍门，让你不在为挤公交而烦。无论你是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段时间做做收腹小动作。站着也能运动混乱的公交车厢内，大大的皮包非常

跑步提升性趣的7个原因

像冷雪一样，现代都市的女白领一族，兼顾着事业和家庭，在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及到运动，不运动就更不易消除疲劳，人渐渐变得越来越虚弱，稍微活动就感到气喘吁吁，并更不易放松自己——性生活当然会力不从心，性感受能力也会逐

什么健身运动看电视也能做

为什么要在看电视时进行减肥运动？因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量。如果你

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